Guida alla meditazione, by Netflix

Ho scoperto con grande piacere su Netflix una mini guida di Andy Puddicombe all’esplorazione della mente attraverso la meditazione, in otto episodi, al termine di ognuno dei quali viene presentata una pratica guidata per imparare a stare in contatto con il momento presente

Il primo episodio inizia con una domanda che spesso passa in secondo piano nella frenesia delle nostre vite: quand’e stata l’ultima volta che ti sei fermato? Quando è stata l’ultima volta che non hai fatto altro che oziare?

Il mio suggerimento è di provare a fare spazio per otto giorni a questa esperienza, concedendosi ogni giorno un momento per notare ciò che accade nel corpo e nella mente

Allenare la mente in questa direzione significa permettersi di imparare a godere del momento presente, senza giudicarlo, accogliendo quello che accade, consentendo a noi stessi di apprezzare il qui e ora

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